Tratamentul de prostata prin gimnastică

Prostatita și adenom de prostată – comune boli ale sistemului genito-urinar în rândul populației de sex masculin. Dacă înainte de boală prins bărbați în vârstă, astăzi ei tineri. 10% dintre bărbați se confruntă cu probleme după douăzeci de ani. Unul dintre motivele care cauzeaza patologia prostatei– un stil de viata sedentar, care conduce la stagnantă fenomene în zona pelviană. Pentru a lupta eficient cu boala, necesitatea de a crește motilitatea și în mod regulat exerciții de prostatitei și adenomului de prostată.

adenom de prostată exerciții

Sunt permise dacă exercitiile fizice cu hbp de prostată

Înainte de a afla, ce fel de exerciții fizice cu hbp de prostată la bărbați și în prostatită utile și cum să le efectueze, să clarificăm ce este această boală și cum se manifestă.

Prostatita – o inflamatie a prostatei. Prin intermediul disponibile în prostată canale de agenți patogeni și infecții intra in fier, provocând un proces inflamator. Totodată, de prostată, crește și pune presiune asupra organelor adiacente.

Sunt următoarele semne:

  • dureri și dureri dureri în partea inferioară a abdomenului;
  • încălcarea procesului de urina;
  • nevoia frecventa la toaletă pe timp de noapte;
  • incapacitatea de a goli complet vezica urinara;
  • eroare la funcția erectilă;
  • durere la contact sexual;
  • apariția în urina roșii din sânge și secreții purulente.

De multe ori patologie nu se manifestă și este diagnosticat numai pe baza de ultrasunete și analizelor de laborator.

Adenom de prostată – o patologie care se manifestă în creșterea în volum a glandelor aflate în mucoasa spongios parte a canalului de urinare la barbati, care poartă caracterul benign.

Un alt nume adenom – hiperplazie de prostată. Hiperplazie are trei etape:

  1. Compensate (inițială). Se manifestă prin întârzierea de ieșire de urină. Firicel de lent și slab, pe timp de noapte pacient preocupat de nevoia frecventa de a urina. Etapa continuă de la un an la trei ani. Când vezica este golit complet.
  2. Sub restituit. În această etapă are loc comprimarea uretrei, din cauza a ceea ce vezica încetează să mai funcționeze normal. El golit nu până la capăt, că se simte pacientul. Cu timpul parțială umplerea vezicii urinare urina involuntar vine în porții mici. Culoarea ei se schimbă, ea devine tulbure și în urină apare o cantitate mică de sânge.
  3. Decompensată. La această etapă, în vezica urinară rămâne o mulțime de urină, din cauza a ceea ce este întins. Urina iese în evidență raindrops, din cauza stagnarii se întunecă și în ea apare sânge.

Se evidențiază următoarele semne generale de patologie:

  • dificultăți la începutul alocarea urina;
  • a crescut nevoia de a merge la toaletă;
  • incapacitatea de a goli complet vezica urinara;
  • întrerupere de alocare a urinei în procesul de mișcările intestinului;
  • tensiunea din partea de jos a abdomenului atunci când alocarea de urină;
  • slab firicel de urină;
  • permanent stagnare urina, care duce la dezvoltarea de boli cronice cu caracter infecțios;
  • eroare renală de sănătate;
  • apariția de pietre la organele sistemului excretor;
  • constanta de întârziere urina.

Simptomele se manifestă atât individual, cât și în combinație complexă de. Descoperirea a cel puțin unui semn – un motiv valabil pentru o vizită la medic.

La manifestarea primelor semne de boală, trebuie să înceapă imediat o lupta activa cu el, pentru a nu admite de neglijare a bolii. Împreună cu terapia pe care o va numi doctor, este util de a efectua exerciții cu prostatita și hbp. Acestea îmbunătățesc alimentarea pelvină un lichid și normalizează în ea procesele metabolice.

simptomele adenomului de prostată

Atunci când efectuează exerciții fizice ar trebui să urmeze unele recomandări:

  1. Evitați mulțime de forță în zona pelviană. Acestea sunt contraindicate, deoarece atunci când le excese duc la micro leziuni de prostată și provoacă trecerea de patologie grele in grad.
  2. Alege care s-au dovedit în practică eficiența tipuri de sport și de a exercita. Acestea includ călărie pe cai, plimbari cu bicicleta, lecții de diferite metode. De ajutor vor fi cursuri de yoga, înot și agil sport.
  3. Evitați senzație de disconfort atunci când efectuați exerciții. Dacă apare o durere de antrenament încetează.

În prostatita și hbp fitness și sport beneficiază numai cu moderatie. Excesive de sarcină este contraindicată din cauza riscului de dezvoltare a exacerbarea bolilor.

Beneficiile de exerciții cu prostatita și hbp de prostată

La numirea de bază de tratament pentru boli, medicii recomanda ca auxiliar de măsuri pentru a scăpa de boli și pentru a le preveni de a face exerciții fizice. Complexul este dezvoltat de la o abordare individuală și ținând cont de particularitățile bolii și vârsta pacientului.

Beneficiile exercițiilor constă în:

  1. Creșterea rezistenței musculare pelvis, perineu, fata de zona de peritoneu și spatelui. Acest lucru duce la o reducere a controla urinarea, eliminarea durere și alte simptome de boli.
  2. Îmbunătățirea circulației sanguine în prostata și vecine cu ea țesuturi. Acest lucru contribuie la eliminarea stagnare în organele și pentru a reduce șansa apariției de complicații infecțioase și inflamatorii proprietăți.
  3. A opri proliferarea de adenom.
  4. Reducerea posibilității de a trece de prostatitei în faza cronică.
  5. Reducerea probabilității de apariție a complicațiilor.
  6. A reduce timpul de reabilitare după o operație de îndepărtare a adenoamelor.

În plus eficiente influențele, exerciții benefice pentru sănătatea mentală și emoțională a pacientului, normalizează activitatea sexuală și de a crește funcției erectile.

Tipuri de exerciții

Mergând de la problemele cu prostata se elaborează pentru o persoană care suferă de o boală, în mod individual. La efectuarea lor se ține cont de particularitățile decurgerii bolii și stadiul de, și, de asemenea, pregătirea fizică a pacientului.

Cursurile nu ar trebui să conducă la oboseală și leziuni de organe. La neglijare bolile inițiale lecțiile au loc în bazinul de sub supravegherea medicului.

Complexele de exerciții, în funcție de direcția de impact și eficiență, sunt împărțite în trei tipuri.

tipuri de exerciții

Exerciții statice

Esența acestui tip de exerciții este de a scurt muscular suspans, care se încheie cu relaxarea. Putere încărcare nu. Țesutul muscular ușor să se extindă, oferind o graba de sânge și eliminarea stagnare.

Rezultate pozitive următoarele:

  1. Accelerează procesele metabolice și de recuperare de celule în zona de prostată.
  2. Viteze de până circulatia sangelui, ceea ce duce la îmbunătățirea capacității de funcționare a glandei și a scăpa de inflamație.
  3. Crește tonusul mușchilor vezicii urinare și normalizează procesul de ieșire urina.

Statică de încărcare este utilizat pe scară largă de către pacienți, care duc un stil de viata sedentar.

Dinamic gimnastica

Orientarea acestui tip de –a ajunge la o anumită performanță la obiectivul: pentru a rula o anumită distanță, să se așeze un anumit număr de ori, înota în limita de timp și așa mai departe, Fanii dinamice, exerciții active oameni, cu ușurință transferul de aer dozat sarcina.

Tipuri de astfel de exerciții:

  1. Sport, mersul pe jos sau jogging. Dacă selectați acest tip nu sunt permise supraîncălzirii excesive și de răcire, astfel încât alegerea de haine se oprește la poartă lenjerie din absențe de aer în țesuturi.
  2. Înot în corpurile de apă. Acest aspect este benefic pentru sanatatea prostatei. Cursurile de inot se recomandă combina cu îndeplinirea de gimnastică de apă.
  3. Ciclism.
  4. Cal de echitatie.

Exercițiu dinamic cu boli grave sunt excluse.

Exerciții pentru întregul corp

Scopul exercițiilor – warm-up a tuturor părților corpului. Cursuri implică în lucru toate muschii și un impact pozitiv asupra funcționării aparatului uro-genital masculin.La orele de preferat pentru a efectua genuflexiuni, pante ușoare de stretching și adoptarea unor prevederi montat pe termen scurt.

Un astfel de ideal de încărcare pentru a preveni boala și tratament în ultimele etape, ca și primele două tipuri, în această perioadă, sunt capabile de a face rău organismului.

Gimnastică mergând de la prostatita și hbp este de preferat să petreacă în aer liber. Acest lucru are un efect pozitiv asupra starea psiho-emoțională de bărbați: elimină iritare, îmbunătățește somnul și starea de spirit.

Tehnica Kegel

Inițial exerciții de asumat pentru a trata femeile. Kegel, observând impactul favorabil de exerciții pe urinar organele adăugat complex, adaptându-l pentru utilizare în tratamentul bărbaților. O trăsătură distinctivă a metodologiei – efect asupra muschilor pubian parte. La orele pacienții învață să țină sub control musculare, ceea ce contribuie la aducerea la normal procesul de ieșire urina.

Etapele de desfășurare a exercițiilor Kegel:

  1. Tulpina pelviene musculare și păstrați-le la o tensiune de 5 – 7 secunde. Pentru a relaxa mușchii.
  2. Intens încordați și relaxați-vă pelviene musculare.
  3. Tulpina muschii în timp ce mișcările intestinului urină.
exerciții dinamice

In timp ce se preconizează o creștere treptată a sarcinii: cu 5 repetari de exercitii de până la 70. Numărul zilnic de abordări, de asemenea, crește de la 2 la 5. Pentru a crește eficiența exercițiilor de sub picioare pune bilele pentru a juca tenis.

La cursuri nu ia o mulțime de timp. Condițiile principale – regularitatea și cumpătarea lor de desfășurare. Pentru a ridica un set de exerciții va ajuta medicul curant.

Yoga

Metoda de ajutor în tratamentul de prostata – yoga.

Pe internet a prezentat următorul set de exerciții, ilustrat fotografii și materiale video:

  1. Exerciții de respirație. Cu ochii închiși concentra pe inspirație și expirație.
  2. Exerciții de relaxare. În poziție culcat relaxați-vă corpul, de la picioare până la zona de sus.
  3. Postura de "triunghi". Sta pe larg distanțate picioare. Partea din spate a păstra o linie dreaptă. Apleca îmbrățișeze cu ambele mâini dreapta jos și odihni împotriva persoana fie un genunchi. A persista în această poziție timp de 15 secunde. Același lucru se repetă cu piciorul stâng.
  4. Postura "închis inel". Culcat cu fața în jos, pentru a ridica partea superioară a corpului și picioarele. Îmbrățișeze mâini și glezne sta mai mult de 30 de secunde.
  5. Postura de "cap". Piciorul stâng podea, îndoiți la genunchi, dreapta face pentru coapsă și gambă stânga. Persista în poziția pe minut. Schimba picioarele.

Se aplică și alte posturi din yoga. Dar patologii de prostată sunt selectate cele care conduc la o tensiune pelviene mușchii și organele, glandele și mușchii.

Fizioterapia

Când patologii de prostată se recomandă efectuarea curativă. Complexele sunt calculate pentru a executa în toate pozițiile corpului.

Gimnastica culcat cu fața în sus:

  1. Ridicarea bazinului, concomitent cu creșterea genunchi în parte. Trei abordări în ziua de șase repetiții.
  2. Iluminare alternativă tracțiuni la stomac este îndoit de la genunchi, picioare. De două ori pe zi, de cinci ori.
  3. Cu sprijin pe mâini în spatele capului și îndoit de la genunchi, picioarele pelvis mișcare spre dreapta (pe inspirație) și spre stânga (pe expirație).

Mergând într-o poziție în picioare:

  1. Înclinarea trunchiului în partea stângă și dreaptă de 30 de ori.
  2. Mahi cu picioarele înainte și înapoi de la 100 de repetari.
  3. Care alternează mari și mici sărituri pe ambele picioare. Inițial, de 50 de ori, treptat, se aduc la 300 de salturi.
  4. Semi genuflexiuni. Degetele de la mâini pentru a comprima într-un castel și a pus pe partea din spate a capului. La expirație crouch, în același timp aruncând genunchii și omițând mâinile pe piept. Pe inhala încet a reveni în poziție inițială.
  5. Atunci când coborât mâinile iluminare alternativă de ridicare de dreapta și de stânga de șold cu îndoit genunchi.
  6. De rotație bazinul de cinci ori în fiecare direcție.

Exerciții în poziție culcat în decubit lateral se execută din poziția de pornire: în cazul în care pe partea dreapta, apoi stânga dreapta palma înapoi cap, în timp ce stânga se concentrează în podea, și vice-versa.

Exerciții de următoarele:

  1. Culcat pe partea stângă în poziția de repaus, pentru a efectua ridicarea si coborarea întinderea piciorului de cinci ori. Se întoarse peste pe de altă parte, pentru a realiza același lucru cu piciorul stâng.
  2. Modul de a efectua un exercițiu ca și cel precedent, dar după fiecare ridicare a piciorului rostogolească pe de altă parte.
  3. Executarea de mișcări care simulează o pereche de foarfece, alternativ, de 10 ori pe fiecare parte: piciorul drept este afișat înainte, stânga spate și invers.

Doritorii de a se familiariza și de a efectua corect exerciții pentru a scăpa de boli de prostată pot găsi lecții video de pe internet. Acolo sunt prezentate complexele de exerciții din poziția așezat și culcat cu fața în jos și, de asemenea, sunt respirație abdominală.

Nu este nevoie de a efectua toate prezentate exerciții. Suficient pentru cei care le plac, sunt obținute și nu provoacă dificultăți și complicații ale bolii.

prevenirea adenoamelor

Activități de profilaxie, de care îmbunătățesc potența

Există un set de exerciții nu numai că sporește impactul măsurilor curative în caz de probleme cu prostata, dar îmbunătățește, de asemenea de sex masculin activitate sexuală. El a intenționat afectează prostata, astfel, prin activarea spermatozoizilor.

Se recomandă următoarele exerciții:

  1. Este convenabil să se așeze cu picioarele pe o suprafață plană. "Plimb" pe fese înainte. Efectua în 30 de pași de trei ori pe zi.
  2. Stând în stare anterioară, de a efectua 60 maxime pante mai departe. Este posibil divizarea unui număr de pe trei abordări.
  3. În picioare, de a efectua 20 de mătură alternativ dreapta și stânga picior în parte. Face de trei ori din zi.
  4. În picioare pe divorțat la lățimea umerilor picioare, pentru a efectua 20 de pante, în parte, de trei ori pe zi.
  5. Convenabil să se întindă cu fața în sus pe o suprafață plană. Sunt proptit în partea inferioară a spatelui, cu mâinile, pentru a ridica în sus rectificat picioarele și să stea mai mult de 10 minute. Executa trei seturi.

După ce se ajunge la un bărbat patruzeci de ani de vârstă se recomandă în scop de prevenire a efectua masaj de prostată, pentru a preveni inflamația și probleme sexuale plan. Manipulările sunt efectuate în plină vezicii urinare, a fierului s-a aflat în staționare.

Independent de masaj este permisă doar în scopuri profilactice în absența unei patologii. Atunci când sunt instalate boli ale glandei manipulările sunt efectuate de către medicul dumneavoastră.