Exerciții terapeutice pentru prostatită

Există o părere că exercițiile fizice cu prostatita pot avea un efect benefic asupra sănătății unui bărbat - este adevărat? De fapt, gimnastica a fost folosită de mult în medicină pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv prostatita. Desigur, activitatea fizică nu are sens în toate cazurile de prostatita - există forme ale bolii în care terapia exercițiului fizic este strict contraindicată. Dar beneficiile prescrierii de exerciții terapeutice pentru un bărbat cu prostatită nu pot fi anulate. Exercițiile terapeutice sunt un remediu simplu, economic, accesibil și eficient pentru această boală.

Cafeaua ca băutură dăunătoare pentru prostatita

Despre inflamația prostatei

Înainte de a trata prostatita cu exerciții de gimnastică, trebuie să cunoașteți caracteristicile acestei boli. Deținerea informațiilor necesare vă va permite să tratați eficient boala cu exerciții fizice și să evitați utilizarea exercițiilor fizioterapeutice (terapie cu exerciții fizice) în cazurile în care poate fi dăunătoare.

prostata

Prostatita este o inflamație a glandei prostatei (prostata). Acest organ joacă un rol important în viața sexuală a bărbatului prin sintetizarea hormonului „dihidrotestosteron", datorită căruia devin posibile atracția pentru sexul slab și erecția penisului. Prostata secretă un secret care, atunci când este amestecat cu materialul seminal, îl transformă într-o uretră lichidă, trecebilă. Acest secret afectează și spermatozoizii, făcându-i mobili, puternici și viabili.

Prostata este situată sub vezică și este conectată la ureter. Secretul produs de organ pătrunde în uretră prin canalele comunicante. Când prostata devine inflamată, țesutul său se extinde și comprimă ureterul din lateral - acest lucru afectează permeabilitatea uretrei. Problemele cu urinarea sunt cel mai frecvent simptom al prostatitei. Există, de asemenea, simptome de durere severă în zona pelviană și impotență.

Soiuri de prostatita

Inflamația prostatei poate rezulta din procesele de congestie în zona pelviană și pătrunderea unui agent infecțios în țesutul prostatic. O cauză mai puțin frecventă a inflamației este declanșarea proceselor oncologice, atât adenoamele benigne de prostată, cât și cancerele maligne de prostată. Deci, în funcție de cauza inflamației, prostatita este împărțită în următoarele tipuri:

  • stagnant;
  • contagios;
  • hiperplaziogenă.

cauzele bolii

Carne și legume pentru prostatita

Prostatita este o boală pe care un bărbat o poate evita rareori de-a lungul vieții. Boala este legată de bătrânețe - afectează mai ales bărbații de vârstă mijlocie și bătrânii, dar mai recent și tinerii încep să se îmbolnăvească. De ce asa?

Momentul actual este epoca unui stil de viață sedentar. Acest fapt este remarcabil, având în vedere dinamismul puternic demonstrat de modernitate – oamenii lucrează în mai multe locuri de muncă și reușesc să realizeze zeci de lucruri diferite într-o zi. Dar dacă aprofundezi ceea ce se întâmplă, devine clar: dintre cele trei joburi, două sunt joburi independente făcute acasă pe computere; Nu trebuie să mergi pe jos dacă ai mașină; Produsele alimentare pot fi comandate online pentru livrare la domiciliu. Prin urmare, bărbații sunt inactivi în toate activitățile posibile.

Inactivitatea fizică este cauza circulației proaste a sângelui în organism. Ca orice alt sistem hidrodinamic, sistemul circulator necesită circulație dinamică. Să explicăm acest lucru prin analogie cu funcționarea unui ceas mecanic cu funcție de înfășurare. Dacă ceasul este într-o poziție statică, liftul nu va funcționa - doar în condițiile unui șoc dinamic. Și sistemul circulator funcționează normal doar atunci când o persoană se mișcă.

Poziția permanentă a unui liber profesionist, a unui șofer de vehicul, a unui angajat de birou este o poziție așezată. Corpul nostru este adaptat la șezut, mușchii fesieri ajută o persoană să facă acest lucru, ceea ce poate echilibra presiunea asupra sistemului circulator pelvin pentru o lungă perioadă de timp. Dar șederea prelungită obosește mușchii, apare un sindrom de strângere prelungită - un fenomen patologic care afectează sănătatea bărbaților. Cu cât greutatea unui bărbat este mai mare, cu atât timpul funcției de absorbție a șocurilor a feselor este mai scurt - bărbații obezi sunt mai predispuși la prostatită decât cei slabi.

O altă problemă sunt obiceiurile proaste. Statisticile spun că un angajat de birou obișnuit fumează jumătate de pachet de țigări și bea 2-4 căni de cafea pe zi, preferând berea și jocurile pe calculator seara. Cafeaua și berea - băuturile sunt foarte dăunătoare pentru prostată, plus fumatul, ședința pentru o lungă perioadă de timp și o probabilitate mare de a dezvolta prostatita.

Pe scurt, numim trei cauze principale ale prostatitei la bărbații tineri în timpurile moderne:

  • hipodinamie;
  • ședere prelungită;
  • Obiceiuri proaste.

Important! Tratamentul prostatitei cu ajutorul antrenamentului de gimnastică este o opțiune pentru mulți bărbați care preferă un stil de viață sedentar. Capacitatea de a vindeca o boală prin privirea departe de computerul de acasă pentru un moment este exact ceea ce se potrivește unui om modern.

Exercițiu terapeutic în tratamentul prostatitei

Kinetoterapie pentru prostatită a fost de mult timp și folosită cu succes în diferite tradiții culturale terapeutice - greacă (gimnastică), chineză (kung fu), indiană (yoga), anglo-saxonă (aerobic, fitness, fitball). Terapia cu exerciții fizice pentru prostatită dă rezultate bune, este ideală pentru tratarea prostatitei la domiciliu și devine o terapie excelentă pentru bărbați.

Despre efectul exercițiilor terapeutice asupra corpului unui bărbat

Lipsa exercițiilor fizice ca cauză a prostatitei

Activitatea fizică accelerează fluxul de sânge în întregul corp, furnizând țesuturilor substanțele de care au nevoie. Un bărbat, făcând exerciții speciale împotriva prostatitei, poate realiza ca procesele stagnante în zona pelviană să se oprească, celulele moarte să fie spălate de sânge, țesutul de prostată să fie reînnoit și inflamația să dispară. Exercițiile fizice întăresc și corpul. Astfel, exercițiile de gimnastică nu numai că vindecă prostatita, ci ajută și la îmbunătățirea sănătății unui bărbat. Cu toate acestea, terapia cu exerciții fizice nu poate fi utilizată necondiționat în toate cazurile de boală. Luați în considerare o listă de contraindicații pentru utilizarea exercițiilor fizice pentru bărbații cu boli de prostată.

Contraindicații generale pentru utilizarea exercițiilor fizice:

  • Gimnastica nu poate fi folosită pentru a trata prostatita în stadiul acut. Țesuturile prostatei în stadiul acut de inflamație devin vulnerabile la efectele dinamice, pot fi deteriorate. Înrăutățirea provoacă dureri severe, exercițiile fizice o agravează și mai mult și fac din educația fizică un calvar.
  • Nu vă puteți angaja în nicio activitate sportivă în care se oferă șezut - acesta este un exercițiu dăunător pentru prostatita, exercițiile pentru prostatită de acest tip ar trebui evitate. Acesta poate fi ciclism, unele ipostaze pentru pomparea presei.
  • Exercițiile pentru tratarea prostatitei nu pot fi făcute de bărbații cu hipertensiune arterială sau cu probleme cardiace. care au fost operați recent au o hernie.
  • Unii experți consideră gimnastica dăunătoare formelor infecțioase și oncologice de prostatita. Această opinie este controversată, nu există o recomandare clară.

Înainte de a trata prostatita cu gimnastică, este important să consultați un terapeut. Medicul curant ar trebui să cunoască deciziile pacientului - tocmai acest pacient poate face o evaluare obligatorie a posibilelor beneficii și daune ale terapiei cu exerciții fizice în cazuri individuale.

Exerciții pentru prostatită

Exercițiile regulate în prostatită pot ameliora serios starea pacientului, cu condiția ca acesta să facă totul corect. Și ca să nu existe nicio îndoială, gândește-te la ce exerciții poți face.

Gimnastica clasică de recuperare

Exercițiile terapeutice tradiționale pentru prostatita au apărut în timpurile grecești antice. Fondatorul acestui tip de gimnastică a fost medicul Gerodik, care era o persoană extraordinară: grav bolnav de o „boală a organelor respiratorii", a promovat în Grecia o serie de exerciții care puteau pune în picioare orice pacient. un vindecător foarte celebru - filosoful Platon a scris cu entuziasm despre el. Gimnastica Gerodika a tratat multe boli, inclusiv prostatita. Disciplina fondată de medic a devenit prototipul kinetoterapiei moderne. Exercițiile lui Herodic au ajuns până la noi în imagini pe amfore și fresce. Printre acestea sunt recomandate de andrologia modernă pentru tratamentul prostatitei:

  • Ridicări de șold în picioare. Un bărbat în poziție în picioare, ținând spatele drept, își ridică alternativ coapsa paralel cu podeaua. Poziția spatelui nu trebuie să se schimbe în timpul sarcinii.
  • Șoldul se ridică în timp ce este culcat. Pacientul în decubit dorsal aduce șoldurile împreună și le ridică perpendicular pe axa podelei. Spatele în timpul sarcinii ar trebui să rămână pe podea fără a se desprinde de el.
  • ghemuitPacientul își ține mâinile paralele cu podeaua în fața lui și se ghemuiește astfel încât sacrul aproape să atingă podeaua. Mâinile rămân în poziție pe toată durata sarcinii. Nu poți să-ți ridici călcâiele de pe pământ!
  • Ridicarea feselor de pe podea. Pacientul își sprijină coatele și picioarele pe podea, se arcuiește și își smulge fesele de pe podea.
  • Foarfece întinse pe spate. Un bărbat întins pe burtă își ridică picioarele la 45 de grade de podea și începe să le încrucișeze, schimbând alternativ poziția fiecărui picior față de podea - mai întâi unul mai jos, apoi celălalt. Este imposibil să rupi spatele și spatele capului de pe pământ!
  • Foarfecele se întind pe burtă. Exercițiul se efectuează în mod similar cu foarfecele obișnuite, doar poziția pacientului se schimbă - se întinde pe burtă.
  • Bicicleta. Un bărbat întins pe spate își ridică picioarele la 45 de grade și lovește aerul cu o bicicletă imaginară.

Exercițiile enumerate de noi sunt simple și nu necesită pregătire fizică specială, fiecare bărbat le poate executa. Există o mare probabilitate ca exercițiile să nu poată fi efectuate imediat fără eroare. Este important să înțelegem ce este corect - și să lupți pentru asta.

Atenţie! Când faceți exerciții cu prostatita, este indicat să vă încălziți - să sari, să bati din palme, să-ți scuture corpul și membrele, să alergi pe loc. Exercițiile se efectuează în calculul de 10 ori în 3 seturi, începând cu 5 ori în prima abordare. Sarcina este crescută la fiecare 2 până la 3 săptămâni până când se atinge numărul recomandat de alergări și abordări.

yoga

Antrenamentul conform regulilor gimnasticii indiene antice nu este potrivit pentru fiecare bărbat. Este important să aveți cel puțin o anumită capacitate fizică de a trata prostatita prin sarcini terapeutice de yoga.

Avantajul yoga este popularitatea sa extremă în societatea modernă, există o mulțime de materiale educaționale pe Internet - videoclipuri, cărți. Pe baza lui, vă vom recomanda câteva exerciții din această disciplină care pot ajuta un bărbat în lupta împotriva prostatitei:

  • Surya Namaskar (o serie de practici de dimineață);
  • Chandra Namaskar (o serie de practici de seară);
  • Kapalabgati (tehnica de respirație pe burtă);
  • Asana „Lotus" cu călcâiul întors spre vintre;
  • Asana „Makarasana" (poziție de relaxare) - de la 15 minute la o oră;
  • Asana "viparita karani" (pozitia mesteacanului);
  • Mudra Ashvini (contracția controlată a mușchilor anusului).

Toate practicile recomandate trebuie efectuate sub supravegherea unui profesor de yoga. Ordinea posturilor este importantă și trebuie coordonată și cu un specialist. Asanele nu sunt efectuate singure, ci în combinație cu alte exerciții. Durata lecției este individuală, în funcție de starea fizică a pacientului.

Exerciții Kegel pentru a trata prostatita

Băutură sportivă și gimnastică pentru prostatită

Practic, scopul Dr. Kegel a dezvoltat gimnastica pentru a preveni diverse boli ale bărbaților, dar există un exercițiu care are un efect terapeutic asupra prostatei inflamate - acesta este „încordarea mușchilor podelei pelvine". Esența exercițiului este tensiunea mușchilor folosiți de o persoană în timpul defecației, și nu fesele, așa cum s-ar putea crede. Ar fi de dorit ca intestinele să fie goale. Sau, alternativ, merită să faceți exercițiul stând pe scaunul de toaletă - acest lucru va salva pacientul de consecințele neplăcute ale exercițiului. Este necesar să nu împingeți cu mușchii abdominali, ci cu cei din jurul rectului și sfincterului. Medicul sfătuiește să strângeți ca și cum pacientul ar vrea să scuipe prostata. Organul inflamat este perceput de pacient ca un corp străin blocat în rect. Eforturile pacientului ar trebui îndreptate către „defecarea" lui imaginară. Exercițiile trebuie făcute de 2-3 ori pe zi timp de 5-10 minute.

Exercițiile fizice pentru prostatită, efectuate sub îndrumarea strictă a unui profesionist, pot aduce beneficii semnificative organismului masculin.

fitball

Fitball (a nu se confunda cu „fotbal"! ) este un tip de aerobic (fitness) care folosește o minge mare (de până la trei picioare în diametru). Fitball completează organic aerobic și îi adaugă un factor de performanță. Cu fitball poți Slăbești într-un timp relativ scurt. Această calitate atrage mulți oameni la acest tip de fitness. Obezitatea este un factor care agravează semnificativ evoluția prostatitei. După ce scapi de excesul de greutate, poți începe cu exercițiile obișnuite din terapia exercițiului fizic. complexe pentru prostatită continuă Ce exerciții pentru prostatită sunt în fitball, să le enumerăm:

  • Rotirea bazinului pe minge. Mingea trebuie să fie ușor dezumflată și neelastică. Te așezi pe minge cu picioarele întinse înainte. Apoi bazinul face mișcări rotative, alternate la stânga și la dreapta - 5-10 la stânga, apoi aceeași cantitate - la dreapta.
  • Îmbrățișează mingea cu picioarele cu o urcare. Mingea este îmbrățișată de pacient din laterale, apoi ischiochibiolarelei se eliberează de pe podea. Un exercițiu poate fi considerat eficient dacă în timpul executării sale mușchii anusului lucrează semnificativ.
  • Piciorul se rasuceste cu mingea. Ai nevoie de o minge cu un diametru de pana la 50 cm, una mai mare nu va merge. Bărbatul se întinde pe spate și, cu picioarele drepte, ridică mingea la un unghi de 50-60 de grade. Mingea este prinsă pe partea laterală a picioarelor, picioarele sunt răsucite ca un pendul - la stânga și la dreapta.

Asta e tot. Nu am putut găsi alte exerciții de fitball specializate pentru prostatită. Dar fitball-ul în sine este bun, amintiți-vă că excesul de greutate este un factor puternic în dezvoltarea prostatitei. Scaparea de excesul de greutate face ca barbatii sa se lupte mai usor cu o boala neplacuta.